يعرف كثيرون هذا الشعور: تعب مستمر، نقص في الطاقة، شعور بالبرد، صعوبة في التركيز، وشعر أو أظافر هشة. أحياناً تكون هذه الأعراض عابرة، لكنها قد تشير أيضاً إلى نقص الحديد.
لا يمكن تشخيص نقص الحديد ذاتياً بشكل موثوق. الطريقة الآمنة هي تحليل الدم لدى الطبيب، حيث تُفحص قيمة الفيريتين التي تعكس مخزون الحديد. إذا كانت منخفضة جداً، يمكن تأكيد النقص.
الفيريتين بروتين يربط الحديد في الجسم ويعطي صورة عن مخزون الحديد المتاح.
إضافة إلى التعب ونقص الطاقة، قد تظهر أعراض أخرى بحسب شدة النقص:
بعد التشخيص يجب البحث عن السبب: نزف غزير، تغذية غير كافية، مشكلات امتصاص أو أمراض مزمنة. لا ينبغي تناول مكملات الحديد إلا بعد استشارة الطبيب.
تلعب التغذية دوراً مهماً. إضافة إلى اللحوم الحمراء والبيض والأسماك، توجد مصادر نباتية مثل الشمندر، الخضروات الورقية، المكسرات والحبوب الكاملة.
إذا كان النقص شديداً، قد تكون حقن الحديد الحديثة جيدة التحمل ومفيدة بعد تقييم طبي.
10 فبراير 2022