许多人都有类似体验：持续疲劳、精力不足、怕冷、注意力难以集中，头发和指甲也变得脆弱。我们常将这些症状视为“正常”，但它们有时却可能是缺铁的信号。
缺铁无法自行诊断，唯一可靠的方法是通过血液检测来确认。在医生处可检测铁蛋白水平。如果结果低于 15 µg/dl，通常可被诊断为缺铁。
铁蛋白是一种结合铁的蛋白质，它反映了体内铁储备的状态。
除了上述提到的症状，根据缺铁的严重程度，还可能出现以下表现：
诊断确立后，应首先查明缺铁的根本原因。市面上有多种非处方补铁制剂 —— 请务必在医生指导下服用。
饮食也起着关键作用。素食者和纯素食者更容易缺铁。除红肉、鸡蛋和鲱鱼外，良好的植物性铁来源还包括甜菜、绿叶蔬菜、坚果和全谷类。
如果铁含量严重偏低，可能需要通过注射方式补充新一代高耐受性的铁制剂，这样更为高效和温和。
2022年2月10日