倦怠综合征没有统一的治疗方案。治疗必须根据患者及其当前的生活状况进行个性化调整。有时，即使是日常生活中的小小改变，也能为患者带来改善。以下是一些自我应对倦怠的方法，以及医生可以如何支持您。
尽量遵循碱性饮食，避免摄入产酸性食物。这有助于防止身体过度酸化，后者被认为是多种慢性疾病的诱因之一。碱性饮食的目标是维持酸碱平衡。
还应摄取足量的必需脂肪酸，如优质的菜籽油或橄榄油。多吃水果、蔬菜、新鲜果汁和豆类。尽量避免摄入如黄油或奶油等硬化脂肪。多吃鱼类，如果您无法完全戒肉，可选择禽类、兔肉、羊肉或山羊肉。
一开始建议进行轻度训练。例如快走，直到微微出汗。之后每天至少步行20分钟，并进行一些简单的伸展活动。
睡眠是我们生活中不可或缺的一部分，与健康饮食和充足运动并列为身心健康的重要因素。尽量建立规律的作息时间。例如晚上10点前入睡，并确保每晚至少睡8小时。
很多人感到精疲力竭，是因为他们无法获得充分的休息，总是处于压力之下。如果您定期安排恢复性的休息时间，身体和大脑便可短暂恢复，从而获得新能量来面对一天的挑战。放松技巧如自律训练、瑜伽或渐进式肌肉放松都能有所帮助。
如果工作量过大，学会说“不”并将部分任务委托出去。
过度的热心或完美主义也会带来额外压力——允许自己犯错，我们都是普通人。
如果怀疑患有倦怠综合征，医生首先会检查您的症状是否源于身体原因，如代谢紊乱、甲状腺功能异常或其他激素失调。此外，还需排除如细菌、病毒、真菌、幽门螺旋杆菌等持续性诱因。接着会更详细地检查免疫系统，并进行过敏测试。
之后可能进行神经疗法或药物治疗，以激发身体的自愈能力。同时应检测重金属负担。如果发现问题，治疗的第一步就是进行排毒，以提升身体机能并恢复自然健康感。
根据我们的经验，倦怠综合征是相对可控的。如果您还有其他问题，我们欢迎您来诊所咨询！
2018年10月23日